index

ريجيم بدون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ريجيم بدون حرمان

مُساهمة من طرف hani_2007 في السبت مايو 17, 2008 1:33 am

ريجيم لاخصائية تغذية اردنية.. وحسب ما بحكوا عنو انو صعب ترجعي الوزن اللي بتخسريه بسهولة.. في حال التزمتي بالريجيم حرفيا.. >>يعني بدون تخبيص




وأول ورقة بحطها هي التعليمات..



ملاحظات هامة :




1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان قهوة في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.





وورقة الاسبوع الأول:



الاســـم:



الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو



التاريخ:




ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)



الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.




اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.




اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.




اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.




اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.




اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.




اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.




اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




طبعا في اليوم الحر.. لا تنفجعوا ع الاكل يعني مش اكتر من 3 اصناف تاكلي بالغدا
avatar
hani_2007
مشرف
مشرف

ذكر عدد الرسائل : 314
العمر : 31
الموقع : www.hi5.com
العمل/الترفيه : student
تاريخ التسجيل : 03/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hani86.hi5.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم بدون حرمان

مُساهمة من طرف angel_lolo في الإثنين مايو 19, 2008 3:52 pm

روجيم من الاخر بس انا جسمي ماشي حاله بس رح اخفف الاكل بعد الساعه 8 مشكوررررررررررررررر موضوع حلو
avatar
angel_lolo
مشرف
مشرف

انثى عدد الرسائل : 71
العمر : 31
الموقع : lolo
العمل/الترفيه : agriculter engenering
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ريجيم بدون حرمان

مُساهمة من طرف hani_2007 في الإثنين مايو 19, 2008 10:23 pm

والله انا ما شفت في شي بيقرب للريجيم صراحه بس حكيت الصبايا اعلم بالموضوع انا ما عمرري عملت ريجيم لحتى اعرف ازا فيه هيك ولا ما فيه هيك بروتين حريرات اي شغله هيك رايحه جايه انا بلعب حديد وباكل كل شي بوجهي مش فاضي لريجيم
avatar
hani_2007
مشرف
مشرف

ذكر عدد الرسائل : 314
العمر : 31
الموقع : www.hi5.com
العمل/الترفيه : student
تاريخ التسجيل : 03/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hani86.hi5.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى